Bewegen

Covid 19 leerde dat onze leefstijl bepaalt hoe goed onze weerstand is en die bepaalt in sterke mate of we ziek worden door virussen en of we snel en volledig herstellen. Een onderdeel van een gezonde leefstijl is bewegen.
Het kenniscentrum sport en bewegen heeft hiervoor richtlijnen. De beweegrichtlijnen geven aan hoeveel je minimaal moet bewegen: vanaf 18 jaar is dat minimaal 150 minuten per week matig intensief met twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen. Voor lang niet alle mensen zijn de beweegrichtlijnen haalbaar. Het is dan van belang om toch zo veel mogelijk te bewegen of in kleine stappen op te bouwen, omdat alle kleine beetjes al leiden tot gezondheidswinst.
Zie ook https://www.kenniscentrumsportenbewegen.nl/nieuws/veranderingen-in-beweeggedrag-tijdens-de-coronacrisis-hebben-grote-impact-op-gezondheid-en-kwaliteit-van-leven/. Zelf sport ik vijf keer per week in een combinatie van hardlopen en zwemmen. Een gezonde geest kan niet zonder een dito lichaam.